dieta na

Oki kolego, przeczytałem, zapoznałem ale nadal nie wiem jaką dobrać sobie dietę. Z tego wszystkiego co czytam najlepiej na początek dobra dieta i rzucić się na siłkę, ale kto mi pomoże dobrać taką dietę. Nie mam czasu chodzić po lekarzach a samemu to wiesz, hmm :/ nie chce zemdleć w pracy. Jestem gotowy do poświęceń :)

Trening 1. Martwy ciąg 5x8-10 10x45kg / 10x50kg / 55kgx10 / 60kgx8 / 62,5kgx7 2a. przysiad tylny z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 3x12 50kg 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 15x130kg / 15x140kg / 15x140kg 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 11x10kg/ 10x10kg / 9x10kg/ 8x10kg 4. wiosłowanie sztanga w opadzie [...]

Dzisiaj między 1 a 2 posiłkiem miałam trochę dłuższą przerwę bo samą maturę pisałam 2:50 h ,również godz wcześniej musiałam być w szkole . pod czas matury byłam tak głodna aż mi burczało w brzuchu, jakoś będę musiała ten tydzień przeboleć. Trening: Wtorki ogólnie zawsze będą beztreningowe bo kończę ok 17.00 zajęcia , ale iż dzisiaj miałam [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5roku gdzies 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, meta + oma 8. TRENING: 4/5dni w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

Koleżanka polecała mi Jungle Girl Burner połączone z Fat no more bardzo dużo schudła biorąc je w takim połączeniu i właśnie wczoraj je zakupiłam Pan w sklepie z suplementami powiedział, że świetne połączenie bo super się uzupełniają i są mega efekty. Tylko nie ma pojęcia jak je ze sobą połączyć niestety zgubiłam nr telefonu do koleżanki i nie mogę [...]

dieta bardziej wyglada na redukcje - duzo bialka, malo wegli... ale to tak na pierwszy rzut oka - pewnosci nie mam bo nie zamiesciles wyliczen... nie widze tez NNKT...

Cala kase na suplementy przeznacz na jedzenie. Dieta jest podstawa w kulturystyce. Nie przedstawiles nam treningu tylko rozpiske kiedy co cwiczysz. http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html czytaj podwieszone posty - wiedza

[...] estrow na poczatek i czekac te 3-4 tyg azcos sie zacznie rozkrecac. zawsze bylem zwolennikiem czegos na kicka. stad ta metka. mozesz poleciec cykl taki jak napsial ci whoiam. w sumie to sie nie przejmuj ja teraz lecialem tescia aceta z winem, dieta tlusczowka do tego aeroby i przytylem 5kg :D. tak ze tak to jest z nami endo... pomysl o tym atd.

Płeć : M Wiek : 16 Waga : 92 Wzrost : 193 Cel treningowy : silomasa, chociaż masy trochę jest Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt silka w domu Dieta : jest bddobra Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]

Witaj, niestety nic o tobie nie wiadomo więc abyśmy mogli precyzyjnie odpowiedzieć na twoje pytanie proszę o wypełnienie poniższej ankiety: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania [...]

[...] w twoim przypadku , popełniłeś błędy ,żywieniowo treningowe plus mokre środki dały efekt jaki dały. Teraz ciężko to ogarnąć 1] sprawa postaraj się ułożyć dietę w dziale dieta , zmniejsz nieco kalorie> 2] Zaopatrz się w IA np symex oraz inhibitor prolaktyny np cabaser, oraz na końcu proviron na progesteron. 3] Zacznij robić trening cardio. 4] [...]

kolego poczytaj troche o diecie... kiedys ludzie majac 16 lat nie mysleli wogole o suplemantach, a tym bardziejpo 3 miesiach cwiczenia:) podstawa to: dieta, zaangazowanie na treningach i zdrowy sen.. tyle ja Ci moge polecic... w Twoim wieku zapomnij o odzywkach, bo jak wiekszosc osob w Twoim wieku myli sie z mysleniem ze: bialko czy gainer da im [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:81 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:? 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3.5roku 6. DIETA: -białko:172g -węglowodany:464g -tłuszcz:65g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta polska 50 tab megace 120 ml +130 meta ruska 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:megace 120 [...]

po pierwsze nie prochu nad POZYWIENIEM tylko nad twarogiem i jest to zdanie tak jak napisalem wczesniej kogos kto sie na tym zna. po drugie, odpowiedz mi na pytanie dlaczego dieta kulturystow opiera sie na miesie a nie na twarogu skoro wg Ciebie jest taki fantastyczny? pocwiczysz jeszcze pare lat, zjesz troche miesa to zobaczysz roznice pomiedzy [...]

[...] nie mówisz kto to, poza tym, znam wiele osób z obszerną wiedzą nt odżywiania i zgadnij co wcinają na noc? - twaróg ew odżywkę białkową, ale kazeinową. Wracając do tematu, dieta jest do poprawki, oprzyj minimum 4 posiłki na białku zwierzęcym, dodaj oleju lnianego lub tranu i poco Carbo przed treningiem? przed treningiem wystarczy dobry [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 64 Wzrost : 174 Cel treningowy : Nabranie masy Staż treningowy na siłowni : 3,5miesiąca (uwzględniając przerwę- 2,5miesiąca) Uprawiane inne sporty : kiedyś bieganie, ale bez większej wagi, rozrywkowo i dla zabicia czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga do wyciskania, [...]

Przecież to nie dieta, tylko absurd. Sorry za szczerość, masz 6 posiłów z czego 4 są jednakowe. Jeżeli już podchodzisz do swojego odżywiania w taki sposób żeby mieć jakąś dietę to zrób taką żebyś miał z niej korzyści. Jedną z podstawowych zasad zdrowej diety jest jej jak największe urozmaicenie i tym samym zaspokojeniem norm i potrzeb. Nie chcę [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kainoo PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18lat WZROST: 169cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:60/61kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27 OBWÓD BICEPSU: 32 OBWÓD ŁYDKI: 32 OBWÓD UDA: 48 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 71 OBWÓD KLATKI [...]

- cos na rzezbe?? - dieta + trening Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-05-16 10:45:20

To nie było w Focusie a czytałem to na forum niedawno Tak, wiem że muszę jeść tyle i to co sobie wyliczyłem ale ciężko jest tyle w siebie wepchać na początku. A z dietą rozumiem że trzeba jej ściśle przestrzegać?